CONSELLS PER TENIR UN BON DESCANS

1- Un dels punts mes important és el de tenir un bon matalàs que se'ns adapti, a mida i pes.

2-No consumir cafeina ,6 hores abans d'anar al llit. Ja que la cafeina és un estimulant del sistema nerviós


3-No fer ejerciciodesde 2 hores abans de ficar-se al llit

4-Prengui un got de llet abans de ficar-se al llit: els làctics posseeixen triptòfan, un aminoàcid que afavoreix l'alliberament de serotonina, hormona que ens relaxa i contribueix a dormir millor.


5-Apagui el seu mòbil ,l'ordinador i TV una hora abans de ficar-se al llit: això permetrà que al moment de dormir el cap no estigui encara en el treball, sinó que pugui allunyar-se (encara que sigui parcialment) de la seva agenda agitada i els problemes immersos en ella.

6-Prengui una dutxa calenta: no només pot ser un factor relaxant, sinó que la temperatura del bany repercutirà després en la temperatura corporal, reduint-la, la qual cosa provoca somni.

7-Procurar tenir foscor , i silenci .